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CYCLING.IT » ARCHIVIO LA BICICLETTA » ALIMENTAZIONE
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Alimentazione in mtb
Le fibre alimentari
Poiché non vengono digerite e non possono essere assorbite, non sono disponibili dal punto di vista nutrizionale e non rappresentano un substrato energetico, qu...
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Alimentazione
L’ora giusta per reintegrare
I primi sessanta minuti subito dopo lo sforzo. È questo il periodo migliore
per reintegrare le nostre riserve. Ma di cosa? E quanto? Vediamolo insieme.
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Alimentazione
Il peso e la dieta
Terminata la stagione agonistica, il rischio più grande è quello di aumentare il proprio peso. In effetti, da un periodo nel quale il consumo calorico è decisam...
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Alimentazione
Le regole per digerire bene
Cosa, come e quando è giusto mangiare per digerire in tempi utili a non danneggiare la prestazione? Ecco alcune regole per arrivare alla gara in perfetta forma.
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Alimentazione
Grassi: meglio pochi e vegetali
Tanto dannosi
quanto necessari
al perfetto funzionamento
del nostro organismo, i grassi non devono coprire più del
30% del fabbisogno calorico giornalier...
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Alimentazione
L’alimentazione estiva
L’alimentazione estiva deve essere a base di cibi che aiutino a reintegrare i liquidi perduti con l’aumentata sudorazione, tipica di questa stagione.
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Alimentazione
Vegetariani sì, ma non troppo
Può uno sportivo seguire una dieta vegetariana? Sì, ma con qualche accorgimento. Per esempio, non si devono eliminare latte, formaggi, uova...
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Alimentazione
Facciamo chiarezza sugli integratori
Esiste ancora molta confusione, purtroppo, in merito alla legittimità o meno di assumere alcune sostanze. Eliminiamo, una volta per tutte, i dubbi sulla differe...
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Alimentazione
Cosa mangiare durante le uscite
Quando si pedala sulla specialissima, è bene sapere quali devono essere i tempi, le modalità e la qualità dei cibi e delle bevande da assumere, per non incorrer...
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Alimentazuione
La verità sulla creatina
Una sostanza ingiustamente demonizzata
a causa di discutibili modalità di assunzione. Eppure il suo utilizzo può essere molto utile.
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Alimentazione
Integrare non è doping
Troppe volte
nel “calderone”
del doping si è parlato,
in modo scorretto, di integratori. Ecco perché integratori energetici
e vitaminici, aminoacidi
e anc...
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Alimentazione
Vitamine e minerali: la giusta quantità
Eccedere
non serve,
esserne carenti può
causare gravi disagi al fisico. Ecco perché le vitamine sono importanti. Ma in quali cibi sono contenute e come calc...
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Alimentazione
Come prevenire la disidratazione
In estate, l’alta temperatura esterna e l’attività fisica intensa causano una grande dispersione di liquidi, con il rischio della disidratazione e del colpo di ...
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Alimentazione
Carboidrati: quello che bruciamo
Fondamentali
per il funzionamento
dei muscoli, i carboidrati
(o glucidi) devono coprire almeno la metà del fabbisogno calorico giornaliero. E devono essere c...
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Alimentazione
Le proteine: i mattoni dei nostri muscoli
Di tipo e
origine diversa,
le proteine sono
essenziali per la crescita e il funzionamento dell’apparato muscolare. In quali quantità ne ha bisogno un cicli...
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Alimentazione
Calorie: quante ne consumi?
È con la
risposta a questa
domanda che possiamo definire il tipo di alimentazione a noi più idoneo, per nutrirci in modo equilibrato, raggiungere il peso fo...
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Alimentazione
L'utilità degli integratori
Fanno parte del ciclismo moderno come le biciclette superleggere e le nuove metodologie di allenamento. Sono utili a tutti i ciclisti che vanno molto in bicicle...
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Alimentazione
Accorgimenti per le granfondo
Il ciclismo impone l’assunzione di cibo durante lo sforzo.
Ma la concomitanza di impegno fisico e digestione comporta
la necessità di tenere in considerazione...
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